You are currently viewing Zapraszamy na Wydarzenie z Okazji Dnia Niepodległości – Wyjątkowy Trening i 106 Pompek!

Zapraszamy na Wydarzenie z Okazji Dnia Niepodległości – Wyjątkowy Trening i 106 Pompek!

Z ogromną radością zapraszamy Was do udziału w wyjątkowym wydarzeniu z okazji rocznicy dnia Odzyskania przez Polskę Niepodległości. Wierni tradycji naszego Klubu, uczcimy ten szczególny dzień uroczystym odśpiewaniem pieśni patriotycznej i wspólną aktywnością fizyczną!

Co nas czeka?
W piątek, 8 listopada, punktualnie o 18:00, spotykajmy się na sali sportowej Klubu Quick Shot. Bezpośrednio po zbiórce odśpiewamy pieśń patriotyczną „Szara Piechota”, a następnie podejmiemy wyzwanie – sto sześć pompek (liczba symboliczna, oznaczająca 106. rocznicę odzyskania Niepodległości). Nie przejmujcie się, jeśli nie wykonacie pełnej liczby pompek – najważniejsze jest, aby spróbować i pamiętać, ile udało się zrobić w tym roku. Za rok postawcie sobie za cel zrobienie choć jednej pompki więcej!

Kilka szczegółów organizacyjnych:

  • Ubieramy się w strój sportowy, najlepiej w kolorze białym i czerwonym i spotykamy boso na sali punktualnie o 18:00.
  • Śpiewamy „Szara Piechota” – poniżej znajdziecie tekst oraz ścieżkę dźwiękową, aby móc się przygotować.

Wyzwanie 106 pompek
To zadanie dla każdego, bez względu na poziom zaawansowania! Pamiętajcie, że 106 to tylko liczba symboliczna. Kluczowe jest podjęcie wyzwania i uczczenie rocznicy aktywnością.

  • Osoby początkujące mogą wykonywać łatwiejszą wersję pompek opierając się na kolanach.
  • Każdy daje z siebie tyle, ile może – liczy się zaangażowanie!
  • Członkom Klubu przypominamy, że do 8. listopada zostało jeszcze trochę czasu a treningi na których, ze szczególną intensywnością ćwiczymy pompki, odbywają się we wtorki o 19:00. W związku z tym gorąco zapraszam na treningi 22., 29. października i 5. listopada.

Poniżej znajduje się instrukcja techniki wykonywania pompek oraz tekst i ścieżka dźwiękowa pieśni.

Będzie to nie tylko wspaniały sposób na uczczenie Niepodległości, ale i okazja do integracji, więc zachęcamy do udziału. Dla wszystkich uczestników wydarzenia, 8. listopada, wstęp jest wolny, niewymagający dołączania do Klubu.

Pompka:

Przyjmij pozycję w podporze przodem. Dłonie rozstaw na szerokości barków. Nogi, tułów i szyję ustaw w jednej linii. Ugnij ramiona, zbliżając klatkę piersiową do podłoża,  następnie, prostując ramiona, powróć do pozycji wyjściowej. Uginając ramiona, wykonuj wdech, prostując – wydech. Nie wstrzymuj oddechu. Staraj się cały czas trzymać nogi, tułów i głowę w jednej linii. Nie opuszczaj zbyt nisko bioder. Prostując ramiona, unikaj przeprostu w stawach łokciowych, wstrzymując ruch na ramionach lekko ugiętych.

Link do wydarzenia na Facebook’u – 🥊Wyjątkowy Dzień Niepodległości!🥊 | Facebook